牛奶酸奶究竟喝哪个更健康

酸奶与牛奶哪个更营养酸奶与牛奶哪个更营养

    热量：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

    营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的**来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

    保健：从保健效果来说，酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是**公认的健康食品。

    减肥：从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量，但饭后喝都没有减肥效果。

    酸奶好还是牛奶好？经过无数专家的讨论后，似乎已经有了定论。酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品。经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养

    成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。